11月14日，是第13个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。而在我们日常生活中，糖尿病已经逐渐成为常见慢性病，如何预防也越来越成为大家关注的焦点之一。

　　长期喝饮料

　　小男孩喝出糖尿病

　　“不是吧？这么小就得糖尿病？”家住柯桥的小李妈妈听到医生给她儿子的诊断结果，无法相信11岁的儿子得了糖尿病。

　　小李长得虎头虎脑，家里老人都比较疼他，从小就给他买各种各样的果汁饮料。小李自己也特别喜欢喝甜的饮料，平时一天少则两三瓶，多则五六瓶。

　　可从半年前起，小李经常喊累，同时老感觉饿，吃的东西越来越多，而且还没力气，因为没有特别的症状，妈妈就没有带他去医院检查。直到前几天，小李妈妈越想越不对劲，于是带着小李去医院检查，看到检查结果吓了一大跳，孩子竟然得了糖尿病。

　　“现在糖尿病人越来越年轻化了。”绍兴第二医院医共体福全分院沈巧凤医生介绍，糖尿病一般是中老年病，而现在二三十岁的糖尿病患者也经常会碰到。患病的主要原因除了遗传外，很大程度上和现代人的生活方式有关。“现在的人吃得多，动得少，还有工作节奏快，这都是发病原因。”沈医生说。

　　　管住嘴

　　糖尿病没那么可怕

　　“今天血糖正常的，继续加油。”日前，家住福全街道信诚村的毛友梅老人和往常一样让社区卫生服务站沈医生作血糖测试。82岁的毛友梅被检查出糖尿病已经十多年了。

　　“大概13年前，我一直感觉头晕，后来我儿子带我去医院检查，才发现是糖尿病。”毛友梅说，刚开始我很担心，因为听说这个病很容易引起并发症，当时第一次检查，空腹血糖超过15毫摩尔/升，所以一开始医生叫我一天吃四颗药。”

　　“医生说甜的东西不要吃，我基本不碰这些东西了。”毛友梅说，“一般自己早上就吃大半碗泡饭，中午晚上喝点老酒吃大半碗饭，其他零食水果基本都不吃的。医生当时说老酒不要喝了，可我戒不掉，但每天喝多少还是自己管牢的。”毛友梅告诉记者，医生说肥肉多吃也不好，所以现在荤菜以吃鱼为主，肉吃得很少，其他蔬菜都是吃的。

　　“以前每天吃四次药，现在血糖终于控制住了，而且慢慢减下来了，每天只需吃一次药。”毛友梅说，糖尿病没有以前想的那么可怕，自己嘴巴管牢就行。

　　得糖尿病并非吃糖太多

　　很多人以为糖尿病是吃糖太多造成的，少吃或不吃糖就能避免。现代医学早已证实，糖尿病是一种慢性疾病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。饮食不节、缺乏运动，是诱发糖尿病的重要原因。换言之，哪怕一点糖都不吃，只要其他碳水化合物(米、面、淀粉、薯类等)、蛋白质(肉、蛋、奶、鱼等)和脂肪吃得过多，长期超过机体的需求，一样会诱发糖尿病。

　　绍兴市中心医院内分泌科汪凌霄主任说，除了遗传，身体肥胖、高血脂人群是高危群体，因此，预防糖尿病，健康生活方式最重要，合理膳食，保持正常体重。